500卡路里食谱_500卡路里食谱大全

500卡路里食谱_500卡路里食谱大全

       下面，我将以我的观点和见解来回答大家关于500卡路里食谱的问题，希望我的回答能够帮助到大家。现在，让我们开始聊一聊500卡路里食谱的话题。

1.1000大卡减肥食谱

2.有哪些健康瘦食谱，可以快速瘦身？

3.减肥食谱家常菜

4.一份芝士焗饭的热量 焗饭和炒饭哪个热量高

5.减肥食谱及运动

1000大卡减肥食谱

       　我们现在大多数人都知道每天摄入1200卡热量或不超出太多，就能达到饮食减肥的目的。那么1000大卡减肥食谱有什么呢?下面和我来看看吧!

        1000大卡减肥食谱：

        瘦身食谱一：1200大卡

       　早上：400大卡：低脂或无糖酸奶300ml两袋(150大卡)

       　一个蒸南瓜(约200大卡)

       　一个小苹果(50大卡)

       　中午：200大卡：一个鸡蛋饼

       　下午茶：200大卡：一罐木糖醇八宝粥

       　晚餐：300大卡：一个金枪鱼三明治

       　睡前：100大卡：一杯酸奶保证睡眠质量

        瘦身食谱二：1000大卡

       　早餐:250大卡：大苹果一个 100大卡

       　鸡蛋(水煮)一个 75大卡

       　全麦面包一片 75大卡午餐:400大卡：白米饭一小碗150大卡

       　一块蒸带鱼100大卡

       　一大盘拌西兰花150大卡

       　晚餐：250大卡：一大罐无糖酸奶450克 250大卡

       　加餐：100大卡：橙子一个

       

        瘦身食谱三：1200大卡

       　早餐:300大卡： 酸奶两杯200克 100大卡

       　两个大香蕉200大卡午餐:500大卡： 白米饭一普通碗200大卡、

       　一大盘西红柿炒鸡蛋300大卡

       　晚餐：400大卡：一大个烤红薯400大卡

        瘦身食谱四：1000大卡

       　早餐:300大卡：200大卡：一罐木糖醇八宝粥

       　100大卡：一个煎鸡蛋

       　午餐:300大卡：一个三文鱼三明治

       　加餐：50大卡：一个大西红柿

       　晚餐：300大卡：炒白菜一大盘200大卡

       　醋拌木耳一大盘100大卡

       　加餐：50大卡：一杯无糖酸奶

        瘦身食谱五：

       　如果感觉吃的还不够爽，又懒得准备这么多东东，可以狂喝一天无糖酸奶，喝到饱，不用担心啦!

有哪些健康瘦食谱，可以快速瘦身？

       饮食对于减肥来说是很重要的，有很多女性朋友为了减肥会特意节食，这种做法其实是不对的，减肥不是说你吃太多，而是你吃的是什么，如果你吃的东西是对的话，不仅不会长胖，反而会有助于减肥，所以我们一定要注意饮食减肥。那么女孩减肥食谱有哪些？女人减肥要注意什么？

1、减肥食谱有哪些

       1、清炒西兰花

       材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

       做法：西兰花洗净，掰成小朵，胡萝卜洗净切片。锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用，再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

       炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

       2、苦瓜胡萝卜煎蛋

       主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个。

       辅料：葱花少量、盐料酒少许。

       做法：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁，胡萝卜切小丁、葱切末，鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许，锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上，小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

       3、地瓜鸡肉饭

       材料：鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。

       做法：将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

       4、红薯芝麻浓汤

       材料：红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

       做法：把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

       5、南瓜汤

       材料：南瓜、姜。

       做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块;再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

2、减肥要注意什么

       1、稀释果汁

       每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

       2、注意少喝碳酸饮料

       如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。

       3、自制零食点心

       把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

       4、专心吃饭

       吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

       5、停止吃零食

       下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。

3、跑步减肥有何禁忌

       禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐

       跑步之后，你的卡路里会大量消耗，这会引起饥饿感，不过聪明地进食是非常重要的。

       吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里，而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的，但那必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物，同时热量含量不得超过150卡路里。

       如果你跑完步才吃饭，那切记要合理分配膳食营养，别用狼吞虎咽来回报自己的努力。如果你每次跑完步都处在完全饥饿状态，那表示你应该在跑步之前就适量补充一些食物。

       禁忌2、运动量无法满足需要

       如果你怎么跑也不见效果，那就要看看你的日程表了。每周进行1次45分钟跑或是2次20分钟跑并不能消耗足够使你减肥的热量。想要每周减1磅，你需要通过饮食和运动的结合，每天消耗500卡路里。

       如果减肥是你的目标，那么你需要每周跑3-4次，并同其他消耗热量的有氧运动和/或提高新陈代谢的力量训练结合起来，间歇进行。

       禁忌3、消耗量比想象的要少

       跑完步之后，你浑身大汗淋漓，这时你相信自己消耗了500卡路里。但这是真的么?事实上，一个150磅的女性，以每英里10分钟的步速跑45分钟，才能消耗495卡路里。

       如果你跑得不够长或者不够快，那么你就没有消耗掉自己想象的那么多卡路里。你最好选择使用心率监测器或是那些实用的跑步App来跟踪你的训练，确保你消耗足够的热量。

       禁忌4、一成不变反复做同一个练习

       如果你在家门口发现了一个很好的练习3英里的场地，那或许能帮助你养成跑步的习惯。但是问题在于，你不断的重复同样的跑步训练，几周之后，你的肌肉就会适应这种情况。这就是使减肥进入平台期的一个原因。

       为了避免这一问题，你可以进行混合跑步训练：包括交替进行间歇跑、山地跑、长距离跑和短距离跑;在不同的路面上跑;经常更换新场地，使肌肉保持对环境的新鲜感;持续强化训练。

       上述4种训练技术能不断给你新的挑战。不过，切记，不要让跑步成为你唯一的锻炼方式。其它形式的有氧运动和力量训练同样可以帮助肌肉燃烧更多的卡路里，加速新陈代谢。

       禁忌5、只看着磅秤上的数字发愁

       跑步是最好的减肥方法之一，因为它有助于减少脂肪、促进肌肉生长。肌肉组织比脂肪组织更致密，所以需要更少的空间。这意味着，虽然你的体重可能不会下降(甚至可能会增加一点儿)，但在其它方面，比如腰围、胸围的尺寸，或者是你屁股的形状都有可能会改变。

减肥食谱家常菜

       说起减肥就不得不说那句话，人人都知道的六字真言：管住嘴迈开腿。想必很多朋友都为了减肥节食过，不吃晚饭，甚至一天只吃一顿，这种方法对身体伤害大而且真的很难坚持下去，今天就跟大家分享一下快速瘦健康食谱，照着吃想不瘦都难，还不用挨饿！?

       快速瘦健康食谱的原则就是少食多餐，减肥不一定非要挨饿，过度节食会引起低血糖，而节食后暴食又会使血糖升高，少食多餐的目的就是为了维持血糖的水平，保证身体一直处于消耗能量的状态，防止突袭的饥饿感。

7点早餐---400卡路里。

       起床后先喝一杯温水促进肠道蠕动，早餐一定要吃的营养，可以吃饱，早上一般血糖比较低，不要吃过于精细的主食，会使血糖升的很快，可以选择无糖豆浆，粗粮粥，脱脂奶等，都是很好的选择，另外在加一份蔬菜。

十点上午加餐--150卡路里。

       半上午的时候加一顿餐，补充体力，减轻饥饿感，这样中午就不会想吃的很多，保持胃里始终有东西可以消化，这顿加餐可以吃一些水果，比如，圣女果，苹果等，既能补充体力，又能补充维生素的摄入。

十二点午餐---500卡路里。

       午餐也是重要的一餐，需要为下午的工作学习提供足够的能量，把午餐分为四部分：可以吃一份肉类，选择脂肪含量较少的鸡胸肉，鱼肉，牛肉等，一份绿叶蔬菜，一定要少油少盐，一份主食，也可以用玉米，土豆，南瓜等淀粉类食物代替。

三点下午加餐---100卡路里。

       这个时候差不多饥饿感了，但一定要控制住不要吃高热量的零食，选择跟上午加餐差不多，晚上如果要运动的话可以吃半份主食，全麦吐司，微波炉转一个小土豆，紫薯等。

六点晚餐--300卡路里。

       许多减肥的朋友晚上这一餐是不吃的，但是晚上不吃的话运动会有低血糖的风险，晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，撒一些藜麦，沙拉酱就不要吃了，热量太高，可以选择薄盐生抽或者耗油，好吃还不怕胖，另外在加一个鸡蛋来补充优质蛋白质。

运动后加餐。

       晚上运动结束后可以加一份蛋白质，水煮鸡胸，虾仁，西兰花，不要觉得晚上吃东西会胖，运动后身体消耗大，吃一份蛋白质有助于肌肉量增长，肌肉量上来了基础代谢就会提高，人慢慢就瘦了！?

一份芝士焗饭的热量 焗饭和炒饭哪个热量高

       美味减肥食谱海鲜蔬菜汤?

       美味减肥食谱海鲜蔬菜汤

       是一款美食，制作中原料有鸡琵琶腿，土豆，辣白菜等。

没办法因为只是家常做饭,不可能每天都摆的漂漂的,灯光好好的,相机不抖得,要不就饿扁了~所以大家就凑合吧,这个菜看起来一般般,吃起来味道还不错.

       材料

       鸡琵琶腿，土豆，辣白菜，油，酱油，醋(少量)，韩式辣椒酱，辣椒面，糖，盐，酒，味精，白芝麻，蒜

       折叠编辑本段做法

       1.鸡琵琶腿洗净,切块(上面第一张图是斩骨刀和普通菜刀,用斩骨刀来剁有骨的非常简单方便)用酒、辣椒面、糖、酱油、盐腌渍。土豆切块，辣白菜切段。

       2.大蒜炒香~加入辣椒酱把鸡放锅子里炒下，用温水炖(水低于鸡块位置)。

       3.鸡肉稍微颜色变了，加入辣白菜一层、土豆一层、辣白菜一层，最后加入一些辣白菜汁~盖上盖子炖，隔一段时间加入少量高汤~每收干一次，加一次~直到土豆炖烂~(可以在起锅子加入油、辣椒酱再炒下，会更香)最后注意加入调料调下味道。呈盘上面撒入白芝麻ok~

       生菜豆腐汤是一道简单的家常菜，主料是生菜团、豆腐。

       类别:家常菜 神经衰弱食谱 减肥瘦身食谱 高脂血症食谱 补虚养身食谱

       工艺:烧 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐

       口感:色泽鲜艳，生菜叶滑软、酸、辣、鲜爽口。

       主料:生菜(团叶)100克

       辅料:豆腐(南)11克 火腿10克

       调料:猪油(炼制)50克 盐3克 味精2克?葱汁5克?姜汁5克 胡椒粉2克?白醋1克

       烹饪方法

       1. 把嫩生菜叶洗净，控净水，切成3厘米长段;

       2. 豆腐切成4厘米长、宽2.5厘米、厚1.5厘米的长方块;

       3. 火腿切小菱形片;

       4. 汤锅放火上，倒入鸡汤、豆腐块，汤沸;

       5. 汤沸去浮沫，倒入猪油，再放生菜叶，用筷子搅拌一下;

       6. 使菜叶浸入汤中，盖上锅盖，用大火煮几分钟;

       7. 再加精盐、味精、葱姜汁、白胡椒粉、白醋，调好口味;

       8. 放入火腿小菱形片，即可出锅装入碗内。

       制作提示

       本品需鸡汤约500克。

减肥食谱及运动

       1 一份芝士焗饭的热量

        大约在500大卡左右。

        一份芝士焗饭的米饭量在150克左右，芝士量在50克左右，其中还含有肉类、蔬菜等配菜，其中米饭热量为200大卡，芝士热量为178大卡，加上肉和蔬菜配料的热量大约是120大卡的左右，因此一份美味的芝士焗饭热量可高达500大卡，属于较高热量的食物之一。

2 减肥能吃芝士焗饭吗

        能少量吃。

        减肥期间其实并没有什么绝对忌口的食物，虽然芝士焗饭的热量高，但只要控制好量，少许吃一两口并不用担心影响减肥，因为正常人一天的热量摄入在1500大卡，即可达到减肥目的，而几口芝士焗饭并没有多少热量，还不足以使人长胖。

3 为什么减肥的人吃芝士

        因为蛋白质含量高。

        芝士又名奶酪或干酪，是一种以鲜奶为原料，经过巴氏杀菌、添加凝乳酶，造成其中的酪蛋白凝结，使乳品酸化，再将固体分离、压制出的成品，其制作过程中排除了大量的水分，保留了精华部分，就工艺而言，芝士是发酵的牛奶；就营养而言，芝士是浓缩的牛奶，其中富含蛋白质，有丰富的乳清蛋白和酪蛋白，100克芝士含有蛋白质25.7克，而在减肥期间需要摄入较多的蛋白质，以利于脂肪的燃烧，芝士就是非常好的选择之一。

        但很多芝士做成的食物热量都比较高，尤其是带有芝士字眼的精加工零食，配料里有淀粉、白砂糖、奶油等高热量食物，减肥人群是不能吃的，但用少量芝士放在三明治或蔬菜沙拉中则是不错的减肥食谱。

4 焗饭和炒饭哪个热量高

        根据做法不同热量区分较大。

        如常见的蛋炒饭，其100克热量在143大卡，而100克普通芝士焗饭的热量大约在117大卡左右，两者相对比炒饭热量会更高一些，但如果在焗饭还加一些高热量的火腿、培根、肉类等食物，则热量会比蛋炒饭高一些，不过炒饭热量也不低，因为其中含油、碳水化合物、淀粉较多，这两种食物在减肥期间都需要控制摄入量，不可多吃。

       　即将要进入夏季了，随即而来的是MM们的减肥热潮，我的一个朋友为了减肥天天节食，每天就吃2个苹果，喝点粥，不仅没能减肥，还弄的自己感冒发烧，那么我们要如何正确的减肥呢，下面我就为想减肥的朋友们带来能快速减肥的方法。

减肥食谱

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

       　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

       　2、中餐一碗饭+菜

       　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

       　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

       　5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

       　1、起床後：两杯水

       　2、早餐：蔬菜汁200cc

       　3、中餐：优酪乳500克

       　4、晚餐：蔬菜汁200cc

       　5、就寝前：1-2杯水

NO.3(苹果餐)

       　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

       　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

       　NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

       　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

       　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

       　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

       　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

       　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

       　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

       　3、第四天：只喝蜂蜜

       　4、第五六天：正常饮食

       　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

       　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

       　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

       　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

       　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

我提示：

       　1、绝对不吃宵夜，少吃零食

       　2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

       　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

       　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

       　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

       　6、食物之烹调,减少用油

       　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康才是我们的理想!

减肥方法

减肥最快的有氧运动

       　所选的减肥运动一定要是有氧运动，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果，下面为想减肥的朋友推荐几种常用的减肥最快的有氧运动，要减肥选择这些减肥最快的有氧运动，可以达到真正的减肥目的。

1、滑冰

燃脂效果：420卡/小时

       　在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力，对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉，滑冰是最适合冬季的有氧运动，能够增强人体肺活量，也是减肥最快的有氧运动之一。

2、自行车

燃脂效果：240卡/小时

       　自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用，冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。

3、慢跑、散步

燃脂效果：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

       　慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的'运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。

4、排球

燃脂效果：180卡/小时

       　排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。

5、羽毛球

       　羽毛球的娱乐性也很强，是娱乐健身减肥的好选择，可以增强人体灵活性和协调性，经常打羽毛球还可以增强人体上下肢和躯干的活动能力，有效改善呼吸系统和心血管系统功能，可调节神经系统，增强抗乳酸能力和身体抵抗力。

吃什么水果减肥最快

夏季吃什么水果可以减肥

1 减肥水果冠军-苹果： 它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2 减肥水果亚军-葡萄柚： 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3 减肥水果第三名-蕃茄： 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4 菠萝： 有没有听过人家说菠萝减肥很“利，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。

5 香蕉： 以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。(建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，减肥效果良好。)

6 奇异果： 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处!

结语： 以上给大家介绍的减肥方法和食谱都是一些减肥的朋友介绍给我的，确实很有效果，希望能给减肥的朋友带来帮助，我们不要听信各种减肥产品那些夸大的减肥效果，一日减掉10斤都死虚假的，我们要通过正确的减肥方法来达到目的，也不要极度的节食，影响身体健康。以上yishan以上

       好了，今天关于“500卡路里食谱”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“500卡路里食谱”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。